確かな睡眠をお約束します！ギャスパリ ZMコンプレックスレビュー

筋肥大に睡眠は非常に重要ですが，実際は忙し過ぎるため睡眠を削りながらトレーニングを行うため，満足のいく睡眠をとれていないという方は多いと思います (ジュラシック木澤さんは，過去に運送屋の仕事をしていた際には1日3時間睡眠で仕事を行っていたという記事を読んだことがあります．)．

また，睡眠を十分に取っているという方でも，様々な要因により実際には睡眠の質が低いという方も多いと思います．

今回は，そんな方のために，確かな快眠をお約束するサプリメントであるギャスパリ ZMコンプレックスを紹介します！

ギャスパリ ZMコンプレックスの成分

ギャスパリ ZMコンプレックス3錠 (1回に摂取する目安)の成分は以下の通りです．

ビタミンB6 (ピリドキシン酸HCL)：10.5 mg
マグネシウム (ステアリン酸マグネシウム)：450 mg
亜鉛 (モノL-メチオニン, アスパラギン酸亜鉛)：30 mg

ビタミンB6として計上されているピリドキシン酸HCLは，ビタミンB6の欠乏，依存症に用いられる化学物質であり，通常10-100 mg/日の摂取が一般的です．ただ，効果がないのに漫然と使用するのは推奨されておらず，そのため一日の摂取量が10.5 mgなんでしょう．

マグネシウムとして計上されているステアリン酸マグネシウムは，医薬品の分野では錠剤用潤滑剤として用いられ，食品の分野ではパンケーキなどを加圧成形するための潤滑剤として用いられている様です．その仕様実績は40年以上と非常に長いことから，有効性・安全性に優れています．

亜鉛として計上されているのがモノL-メチオニンとアスパラギン酸です．いずれの物質も抗酸化作用を持っており，亜鉛本来の効果に加え，身体が酸化するのを防止します．

その他の成分としては，以下が含まれています．

ゼラチン
ベジタブルステアリン酸マグネシウム
二酸化ケイ素

以上の成分はビタミン，マグネシウム，亜鉛と比較して極めて微量であるため，含有量に関しては記載されていません．

ギャスパリ ZMコンプレックスを使ってみて

ギャスパリ ZMコンプレックスを使ってみて，まず，「飲みにくさ」というのは全くありません (ただ，もちろん無味です．)．やはり，錠剤のサプリメントは，サプリメント会社によって「飲みやすい」，「飲みにくい」がはっきり分かれるのですが，さすがギャスパリといったところでしょう，飲みにくさは全くありません．そのため，1回に摂取する目安は，3錠なのですが，錠剤のサプリメントにたまにある「喉につっかえる」感覚はなく，例えばオメガ3やマルチビタミンと一緒に口に含んでも飲むことができます (個人差があります．)

また，やはり，ギャスパリの錠剤サプリメントということで蓋が特殊形状になっています．ギャスパリのアナバイトを摂取したことのある方ならわかりますが，一回押し込んで回して開けるタイプです．こういう所にギャスパリのこだわりを感じますね．

実際の効果ですが，かなり体感のあるサプリメントであると感じました．個人的に，私はサプリメントの効果にそこまでセンシティブではないのですが，このZMコンプレックスは久しぶりにはっきりと体感を感じたサプリメントでしたね．とにかく，摂取すると，寝付けが早くなり起きた後の疲労回復度合いも摂取するのとしないのとでは全く違います．

ただ，個人的に注意だなと感じたのが，摂取したら約8時間睡眠をとらないと翌日，日中ずっと眠いということです．一般的に，睡眠フォーミュラ (睡眠をサポートするサプリメント)の多くは，摂取した場合，十分な睡眠時間をとることが推奨されている (Redcon1のフェードアウトなんかがそうですね)のですが，このZMコンプレックスにはその様な注意書きがないため，個人的には注意だと思います．

以上の効果から，毎日，十分な睡眠を取れているのでなければ摂取は休みの前に限定するのが良いと思います．また，飲酒後の摂取は他のサプリメントと同様に極力控え，どうしても摂取したいのならば入浴後にしてください (睡眠系のサプリメントはそれだけ危険であるということです．)．