トレーニング種目

上腕三頭筋の種目として，マシントライセップスエクステンションは結構マイナーな部類だと思います．ただ，上腕三頭筋のマシンの種目では貴重なストレッチ種目となります．今回は，そんなマシントライセップスエクステンションについて前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手が効果的なテクニックを公開します！

上腕三頭筋の種目として，プレスダウンは多くの人がトレーニングに取り入れています，プレスダウンは多くの人が苦手としているわけではありませんが，今回紹介するテクニックを取り入れるとさらに効きが良くなります．今回は，そんなプレスダウンについて前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手が効果的なテクニックを公開します！

上腕三頭筋のコンパウンド種目として非常に一般的な種目であるのがナロープレスですが，私も含めて，上腕三頭筋に十分に効かせることができていると感じているトレーニーは意外に少ないと思います．今回は，そんなナロープレスについて前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手が効果的なテクニックを公開します！

ジムで多くの人がEZバーカールを実施する一方で，あまり多くの人が行おうとしない種目こそケーブルカールです．実は，ケーブルカールはきちんと行うことで，EZバーカールより負荷が抜けにくいという特徴があります．今回は，そんなカーブルカールについて，前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手が効果的なテクニックを公開します！

シーテッドカール (インクラインカール)は，実は効果的に実施できている人が少なく，多くの人はもったいないトレーニングになっています．今回は，前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手解説のシーテッドカール (インクラインカール)を効果的に実施するためのテクニックを公開したいと思います！

腕のコンパウンド種目であるEZバーカールは「効きづらい」と悩んでいるトレーニーも多い種目でもあります．今回はそんなトレーニーのために，前全日本ボディビルディング選手権のチャンピオンである鈴木雅選手となかやまきんにくんが解説を行なっている動画を見つけたのでシェアします！今回は，初心者も上級者も必見です！

3次元の背中を作るためには多角的に色々な方向から刺激を入れることが重要となりますが，背中のトレーニングは特にマンネリ化しがちです．今回は，そんな背中トレのマンネリを打破するために，背中トレで実施している人が少ないテクニック，種目をフレックスルイスが行っている動画を見つけたためシェアしたいと思います！

脚の筋肉は部位が大きいため，オールアウトさせるためにトレーニングをするとトレーニング時間が長くなりがちになってしまうという問題点があります．今回は，短い時間で大腿四頭筋を最大限に使い果たす地獄の脚トレであるスーパースローハックスクワットの解説を公開します！

上腕三頭筋の仕上げ種目のレパートリーで悩んだことのあるトレーニーは多いと思います．そんなトレーニーのために，今回は，プロボディビルダーであるフレックスルイスが上腕三頭筋の仕上げ種目として実践しているスミスマシントライセップスエクステンションについて公開します！

EZバーカールは非常にメジャーな種目にも関わらず，うまく刺激が上腕二頭筋にはいらないと悩んでいる人は意外に多いと思います．それは，EZバーを握る時のグリップに問題があるかもしれません．今回は，前全日本ボディビルチャンピオンである鈴木雅選手が解説するEZバーのグリップについてです！

ジャイアントセットの有効性について，もちろん腹筋でも非常に有効なテクニックとなりますが，特に腹筋についてはあまり取り入れている人はいない様に感じます．今回は，そんな腹筋トレーニングにジャイアンセットを取り入れたSadik Hadzovicの腹筋トレーニングの解説を公開します！

広い背中を作るための種目といえば，やはりチンニングやラットプルダウンと言った種目が一般的ですが，プロのトップボディビルダーであるDerek Lunsfordの考えは異なる様です．今回は，Derek Lunsfordがお勧めする広い背中を作るためのお勧めの種目について公開します！

ビッグラミーと言えば，規格外のバルクを持っていることで有名であり，特に彼の脚のサイズは定評があります．そんな彼は，どの様なトレーニングを行っているのでしょうか．今回は，ビッグラミーの脚トレの解説を公開します！

腹筋を鍛えるエクササイズの中で最も手軽にできるのがシットアップですが，驚くくらいきちんとできている人が少ない種目でもあります．今回は，シットアップが「なぜ」，「どのように」間違っているか考察し，どうすればシットアップの質を向上させることができるかについて公開します！