トレーニング種目

上腕三頭筋の仕上げ種目のレパートリーで悩んだことのあるトレーニーは多いと思います．そんなトレーニーのために，今回は，プロボディビルダーであるフレックスルイスが上腕三頭筋の仕上げ種目として実践しているスミスマシントライセップスエクステンションについて公開します！

EZバーカールは非常にメジャーな種目にも関わらず，うまく刺激が上腕二頭筋にはいらないと悩んでいる人は意外に多いと思います．それは，EZバーを握る時のグリップに問題があるかもしれません．今回は，前全日本ボディビルチャンピオンである鈴木雅選手が解説するEZバーのグリップについてです！

ジャイアントセットの有効性について，もちろん腹筋でも非常に有効なテクニックとなりますが，特に腹筋についてはあまり取り入れている人はいない様に感じます．今回は，そんな腹筋トレーニングにジャイアンセットを取り入れたSadik Hadzovicの腹筋トレーニングの解説を公開します！

広い背中を作るための種目といえば，やはりチンニングやラットプルダウンと言った種目が一般的ですが，プロのトップボディビルダーであるDerek Lunsfordの考えは異なる様です．今回は，Derek Lunsfordがお勧めする広い背中を作るためのお勧めの種目について公開します！

ビッグラミーと言えば，規格外のバルクを持っていることで有名であり，特に彼の脚のサイズは定評があります．そんな彼は，どの様なトレーニングを行っているのでしょうか．今回は，ビッグラミーの脚トレの解説を公開します！

腹筋を鍛えるエクササイズの中で最も手軽にできるのがシットアップですが，驚くくらいきちんとできている人が少ない種目でもあります．今回は，シットアップが「なぜ」，「どのように」間違っているか考察し，どうすればシットアップの質を向上させることができるかについて公開します！

サイドレイズは，肩幅を出すために非常に有効な種目ですが，実際に正しく行うことができている人は多くはありません．今回は，全日本ボディビルの前チャンピオンである鈴木雅選手が僧帽筋に効かないサイドレイズのテクニックを解説している動画を見つけたため，それを皆さんとシェアします！

Big3の中でも最も人気がある種目が恐らくベンチプレスですが，怪我をしやすい種目でもあります．特に，ベンチプレスをして肩を怪我したという話をよく耳にします．今回は，全日本ボディビルの前チャンピオンである鈴木雅選手が肩を怪我しないベンチプレスのテクニックを解説している動画を見つけたため，それを皆さんとシェアします．

ショルダープレスと言えば，肩のトレーニング種目で最もポピュラーな種目の一つですが，肩だけに絞って効かせるのが意外と難しい種目でもあります．その問題を鈴木雅選手が解決します！今回は，前ボディビル全日本チャンピオンである鈴木雅選手が解説するショルダープレスについて皆さんとシェアしたいと思います！

「トレーニングをしたいけれども時間が足りない」と感じている人は非常に多いはずです．そんな方に，過去に4度のミスターオリンピアに輝いたジェイカトラーが20分でオールアウトする腕トレを伝授します．今回は，そんなジェイカトラー流のトレーニングを公開します！

スクワット編第4弾です！スクワット編(1)-(3)で紹介したスクワットの問題点を克服した様なスクワットが今回のスクワットです．今回は，過去に4回のオリンピアを獲得したジェイカトラーのスクワットを紹介します！

スクワット編第3弾です！ローバースクワットとハイバースクワットの中間が今回のスクワットとなります，今回は，Sadik Hadzovicのスクワットを教科書にして正しいスクワットとは何か考えたいと思います！

高重量のスクワットをするならば，やはりローバーのスクワットでしょう！今回は，全日本チャンピオンである鈴木雅選手のスクワットを教科書にして正しいスクワットとは何かと考えてみたいと思います！

私はスクワットが非常に苦手で，色々な人のスクワットを参考にしながら自分に最適なスクワットフォームについて探求しています．今回は，"The Predator"こと，Kai Greeneのスクワットを参考にしながら，正しいスクワットとはについて考えたいと思います．