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僅か20分で腕をパンパンに!Jay Cutler流,忙しい人向けの腕トレ

「トレーニングをしたいけれども時間が足りない」と感じている人は非常に多いはずです.そんな方に,過去に4度のミスターオリンピアに輝いたJay Cutlerが20分でオールアウトする腕トレを伝授します.今回は,そんなJay Cutler流のトレーニングを公開します!
2019.08.29
トレーニング

Chris Bumsteadのスクワットがハイボリュームすぎる件について

クラシックフィジークの選手だと,やはり,トレーニングのボリュームはボディビルの選手に劣るのかなという先入観がありますが,Chris Bumsteadのトレーニングは見事にその先入観を裏切ります.今回は,Chris Bumsteadのスクワットについて感じたことをまとめます.
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結局スクワットは何が正しいのか (4)…?Jay Cutlerのスクワットで考える

スクワット編第4弾です!スクワット編(1)-(3)で紹介したスクワットの問題点を克服した様なスクワットが今回のスクワットです.今回は,過去に4回のオリンピアを獲得したJay Cutlerのスクワットを紹介します!
2019.07.01
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結局スクワットは何が正しいのか (3)…?Sadik Hadzovicのスクワットで考える

スクワット編第3弾です!ローバースクワットとハイバースクワットの中間が今回のスクワットとなります,今回は,Sadik Hadzovicのスクワットを教科書にして正しいスクワットとは何か考えたいと思います!
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結局スクワットは何が正しいのか (2)…?鈴木雅選手のスクワットで考える

高重量のスクワットをするならば,やはりローバーのスクワットでしょう!今回は,全日本チャンピオンである鈴木雅選手のスクワットを教科書にして正しいスクワットとは何かと考えてみたいと思います!
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結局スクワットは何が正しいのか (1)…?Kai Greeneのスクワットで考える

私はスクワットが非常に苦手で,色々な人のスクワットを参考にしながら自分に最適なスクワットフォームについて探求しています.今回は,"The Predator"こと,Kai Greeneのスクワットを参考にしながら,正しいスクワットとはについて考えたいと思います.
2019.06.23
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有酸素運動と週3回の腹筋トレーニングで腹筋を割る!Sadik Hadzovic 腹筋トレーニング解説

夏に向けて,ボディビルダーかどうかに関わらず,身体を絞っている方は多いと思います.そうなると,お腹周りが気になると思うのですが,今回がSadik Hadzovicの腹筋トレーニングを題材にして,効果的に腹筋を割る方法について考えたいと思います!
2019.06.23
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これが日本トップビルダーのレッグエクステンション!ジュラシック木澤レッグエクステンション解説

皆さんは,ジュラシック木澤こと木澤大祐選手をご存知ですか?彼は筋量が秀でたボディビルダーであり,日本トップクラスの選手です.今回はそんな彼がなかやまきんに君との合同トレで行ったレッグエクステンションについて解説します!
2019.08.29
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2種類のレッグエクステンションで脚を追い込む!Flex Lewisレッグエクステンション解説

レッグエクステンションといえば,脚トレーニングの定番ですよね.ウォームアップに使ったり,仕上げに使ったりと汎用性が高いマシンですが,今回紹介するのはFlex Lewis流のレッグエクステンンションです!これを正しく実施すれば,この種目だけでかなり,脚を追い込めるはずです!
2019.08.29
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アーノルドクラシック優勝記念!Brandon Curry 胸&腕トレーニング動画解説

先日行われたアーノルドクラシック (USA)で見事初優勝に輝いたBrandon Curryですが,彼はコンディションはもちろんですが,その密度の高い筋肉も印象的でした!今回はBrandon Curryの胸&腕トレーニングを解説を行います!
2019.08.28
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腕トレーニングで怪我を未然に防ぐには?Sadik Hadzovic 腕トレーニング解説

当ブログで度々紹介させて頂いている,Sadik Hadzovic.今回は,彼の腕トレーニング (二頭筋,三頭筋)をシェアさせて頂きます.特に,彼のトレーニングでは「どうすれば怪我をしないか」を念頭にトレーニングを行っているため,腕トレで怪我を「してしまった人」,「しやすい人」には必見です!
2019.08.27
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高重量を丁寧にコントロールする!Sadik Hadzovic 胸トレーニング解説

「筋トレを始めたきっかけはベンチプレス」という様に,分厚い胸板はボディビルダーでなくても憧れるている人が多いはず.今回は,そんな分厚い豊かな胸を手に入れるために,Sadik Hadzovic 胸トレーニングをシェアします.
2019.08.27
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ネガティブ動作を意識して3次元の背中を手に入れる!Sadik Hadzovic 背中トレーニング解説

今回は,以前紹介したSadik Hadzovicの背中トレーニングを皆さんにシェアします.プロということもありフォームがかなり綺麗で,解説も参考になることばかりです.ぜひ,一度ご覧になって取り入れてみてください!
2019.08.27
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三頭筋に激しい痛みが…ケーブルトライセップスエクステンション

極太な腕に憧れますよね.今回は,そんな極太な腕を持っているFlex Lewisが行っているケーブルトライセップスエクステンションについてシェアしたいと思います!
2019.08.14
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