トレーニング方法

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週3回のトレーニングでどの様に部位を分割するか?週3回のトレーニングでわかったこと

5月末まで少々忙しい日が続いていたため,週3回のトレーニングを行っていました.それまでは週5回で5分割のトレーニングを行っていたため,3分割のトレーニングで若干不安はありましたが,それにより様々なことがわかったため,皆さん公開させて頂きます!
トレーニング

これはかなりおすすめ!Big Ramy腕トレ解説

GATからDragon Pharmaにスポンサーを変更したBig Ramyですが,彼の最新の腕トレーニング動画がネットに公開されていました (正確には彼はコーチ役ということみたいですが...).今回は,その腕トレーニングについて解説します!
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トレーニング 初心者にぜひ意識して欲しいこと (トレーニング編)

ジムに行きたての頃,トレーニング って何をやって良いのかわかりませんよね.今回は,そんな初心者の方のためにどのような種目を積極的に取り入れて行くべきか,またフォームで特に意識して欲しいことについてシェアしたいと思います!
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FST-7トレーニングはチャンピオンのトレーニング!

「チャンピオンを作るトレーナー」ことHany Rambodが提唱するFST-7トレーニング.最近はフィジーク競技を目指している多くの方がトレーニングに取り入れている印象です.今回は,FST-7トレーニングについてシェアします.
トレーニング方法

停滞を打破せよ!中級者になったら改めて見直して欲しいこと

トレーニングをしていると,誰しもが経験する停滞.今回は,初級者を脱して中級者レベルで,いまいち自分のトレーニングレベルが停滞してしまっている人に対しての見直して欲しいことを公開します!
トレーニング方法

21レップ法で手に入れる極太な腕!

ミスターオリンピアで8連覇を成し遂げたRonnie Colemanが取り入れていたトレーニング方法が21レップ法です.今回は,その21レップ法について公開したいと思います.
トレーニング方法

セット中に休憩するのって良いの?レストポーズ法で限界を超える!

トレーニングの基本は,ターゲット部位に負荷を与え続けると言うことですが,今回紹介するテクニックはそれとは異なります.そのテクニックとは,レストポーズ法です.今回はレストポーズ法について公開します.
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短時間で強烈な刺激を得る!スーパーセット,ジャイアントセット法解説

スーパーセット法とジャイアントセット法を実施することで短時間で強烈な筋疲労を得ることができます.今回は,この二つのトレーニング方法について公開します.
トレーニング方法

トレーニング方法の一番の基本!アセンディング法で怪我せず筋肥大

本番セットだけをこなすトレーニングだと,いきなり筋肉・関節に大きな負荷がかかるため怪我がしやすくなります.今回は,怪我をしにくく,かつ非常に効果のあるトレーニング方法であるアセンディング法について公開したいと思います!
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