トレーニング方法

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極限までターゲット部位を追い込む!ドロップセット法解説

ドロップセットは,文字の如く重量を落としながら追い込むトレーニング方法です.ドロップセットは短時間でターゲット部位を追い込むことができるため,非常にオススメなトレーニング方法です.今回はドロップセットの解説を皆さんに公開します!
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バイラテラルトレーニングとユニラテラルトレーニングとは

実は,トレーニングを両手もしくは両足同時に実施する (バイラテラルトレーニング)か片手もしくは片足ずつ実施する (ユニラテラルトレーニング)かで分類することができます.今回は,バイラテラルトレーニングとユニラテラルトレーニングの違いについて公開します!
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私が日本人トップ選手のトレーニングをお勧めしない理由

私は,トレーニングのフォームを固める際には,あまり日本人選手のフォームを参考にせず,むしろ海外選手のフォームを参考にしてフォーム固めを行います.今回は,私が,日本人トップ選手にフォームを真似しない理由について公開します!
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チーティングは悪なのか?チーティングの正しい取り入れ方

教科書的なフォームを大きく逸脱するのが,いわゆる「チーティング」と言うテクニックになります.チーティングは様々な人が取り入れていますが,果たして本当に正しいトレーニング方法なのでしょうか,今回は,チーティングの取り入れ方について公開します!
トレーニング

トレーニングをする際のグリップの種類について考える

トレーニングをする際に,バーベルやマシンの持ち手を「どの様に握るか (=グリップ)」は「重さをどの様に受けるか」に直結するため,実は非常に重要です.今回は,トレーニングをする際の代表的なグリップの種類について公開します!
2019.09.13
トレーニング

バスキュラリティが凄すぎる!山岸選手が語る胸のストリエーションの出し方

コンテストでも重要視されるストリエーションですが,これは普段のトレーニングから意識しなければ,ポージングでもうまく出すことができません.今回は,日本人のトッププロである,山岸選手が大胸筋のストリエーションの出し方と題して解説を行っているトレーニング動画がありましたので皆さんとシェアさせて頂きます!
2019.08.29
トレーニング

週3回のトレーニングでどの様に部位を分割するか?週3回のトレーニングでわかったこと

5月末まで少々忙しい日が続いていたため,週3回のトレーニングを行っていました.それまでは週5回で5分割のトレーニングを行っていたため,3分割のトレーニングで若干不安はありましたが,それにより様々なことがわかったため,皆さん公開させて頂きます!
2019.09.08
トレーニング

これはかなりおすすめ!Big Ramy腕トレ解説

GATからDragon Pharmaにスポンサーを変更したBig Ramyですが,彼の最新の腕トレーニング動画がネットに公開されていました (正確には彼はコーチ役ということみたいですが...).今回は,その腕トレーニングについて解説します!
2019.09.08
トレーニング方法

トレーニング 初心者にぜひ意識して欲しいこと (トレーニング編)

ジムに行きたての頃,トレーニング って何をやって良いのかわかりませんよね.今回は,そんな初心者の方のためにどのような種目を積極的に取り入れて行くべきか,またフォームで特に意識して欲しいことについてシェアしたいと思います!
2019.08.23
トレーニング方法

FST-7トレーニングはチャンピオンのトレーニング!

「チャンピオンを作るトレーナー」ことHany Rambodが提唱するFST-7トレーニング.最近はフィジーク競技を目指している多くの方がトレーニングに取り入れている印象です.今回は,FST-7トレーニングについてシェアします.
2019.08.15
トレーニング方法

停滞を打破せよ!中級者になったら改めて見直して欲しいこと

トレーニングをしていると,誰しもが経験する停滞.今回は,初級者を脱して中級者レベルで,いまいち自分のトレーニングレベルが停滞してしまっている人に対しての見直して欲しいことを公開します!
2019.08.23
トレーニング方法

21レップ法で手に入れる極太な腕!

ミスターオリンピアで8連覇を成し遂げたRonnie Colemanが取り入れていたトレーニング方法が21レップ法です.今回は,その21レップ法について公開したいと思います.
2019.08.13
トレーニング方法

セット中に休憩するのって良いの?レストポーズ法で限界を超える!

トレーニングの基本は,ターゲット部位に負荷を与え続けると言うことですが,今回紹介するテクニックはそれとは異なります.そのテクニックとは,レストポーズ法です.今回はレストポーズ法について公開します.
2019.08.21
トレーニング方法

短時間で強烈な刺激を得る!スーパーセット,ジャイアントセット法解説

スーパーセット法とジャイアントセット法を実施することで短時間で強烈な筋疲労を得ることができます.今回は,この二つのトレーニング方法について公開します.
2019.09.20
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