トレーニング

筋トレ初心者

フリーウェイトとマシンは何が異なるのか?特徴,違いについて解説

フリーウェイトのトレーニングとマシンを用いたトレーニングについて,「どちらか一方しか実施しない」というトレーニーは実は少なくありません.両者には一長一短があり,運動効果を最適化するには,まず,それについて知る必要があります.今回は,フリーウェイトのトレーニングとマシンを用いたトレーニングの特徴,違いについて公開します!
トレーニング種目

【鈴木雅選手/なかやまきんに君解説】トライセップスエクステンションを極める

上腕三頭筋の種目として,マシントライセップスエクステンションは結構マイナーな部類だと思います.ただ,上腕三頭筋のマシンの種目では貴重なストレッチ種目となります.今回は,そんなマシントライセップスエクステンションについて前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手が効果的なテクニックを公開します!
トレーニング種目

【鈴木雅選手/なかやまきんに君解説】プレスダウンを極める

上腕三頭筋の種目として,プレスダウンは多くの人がトレーニングに取り入れています,プレスダウンは多くの人が苦手としているわけではありませんが,今回紹介するテクニックを取り入れるとさらに効きが良くなります.今回は,そんなプレスダウンについて前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手が効果的なテクニックを公開します!
筋トレ初心者

筋トレで最も重要!マインドマッスルコネクション (MMC)解説

「トレーニング中に対象部位を意識するとトレーニング効率が上がる」というのがマインドマッスルコネクションであり,多くの人がご存知のテクニックです.ただ,意外と実践できていないテクニックでもあります.今回が,マインドマッスルコネクションの解説,実践できない原因及びそれを上達させる方法について公開します!
トレーニング方法

【山岸秀匡選手解説】下腿三頭筋 (カーフ)を太くする5つのポイント

「太腿は太い」というトレーニーでも,びっくりするほど「ふくらはぎが細い」という人は多くいます.そんな多くの人は,そもそもカーフのトレーニングが間違っています.今回は,プロボディビルダーである山岸秀匡選手がカーフを改善するためのトレーニングテクニックを公開していたため,皆さんとシェアさせて頂きます!
筋トレ初心者

フラット,インクライン,ディクラインベンチとは?効果的な実施方法を解説

特に胸トレにおいて,良く使われる言葉として「フラットベンチ」,「インクラインベンチ」.「ディクラインベンチ」というワードがあります.今回は,それらのワードの解説及び,効果的な実施方法について公開します!
トレーニング種目

【鈴木雅選手/なかやまきんに君解説】ナロープレスを極める

上腕三頭筋のコンパウンド種目として非常に一般的な種目であるのがナロープレスですが,私も含めて,上腕三頭筋に十分に効かせることができていると感じているトレーニーは意外に少ないと思います.今回は,そんなナロープレスについて前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手が効果的なテクニックを公開します!
2020.01.14
トレーニング種目

【鈴木雅選手/なかやまきんに君解説】ケーブルカールを極める

ジムで多くの人がEZバーカールを実施する一方で,あまり多くの人が行おうとしない種目こそケーブルカールです.実は,ケーブルカールはきちんと行うことで,EZバーカールより負荷が抜けにくいという特徴があります.今回は,そんなカーブルカールについて,前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手が効果的なテクニックを公開します!
2020.01.14
トレーニング種目

【鈴木雅選手/なかやまきんに君解説】シーテッドカールを極める

シーテッドカール (インクラインカール)は,実は効果的に実施できている人が少なく,多くの人はもったいないトレーニングになっています.今回は,前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手解説のシーテッドカール (インクラインカール)を効果的に実施するためのテクニックを公開したいと思います!
2020.01.14
トレーニング種目

【鈴木雅選手/なかやまきんに君解説】EZバーカールを極める

腕のコンパウンド種目であるEZバーカールは「効きづらい」と悩んでいるトレーニーも多い種目でもあります.今回はそんなトレーニーのために,前全日本ボディビルディング選手権のチャンピオンである鈴木雅選手となかやまきんにくんが解説を行なっている動画を見つけたのでシェアします!今回は,初心者も上級者も必見です!
2020.01.14
トレーニング方法

【山岸秀匡選手解説】大腿四頭筋 外側広筋を発達させるための4つのポイント

大腿四頭筋を大きく見せる上で非常に重要な部位が外側広筋です.外側広筋のための種目としては,ナロースタンスのスクワットが一般的ですが,山岸秀匡選手のおすすめはハックスクワットの様です.今回は,外側広筋を発達させるためのハックスクワットについて,プロボディビルダーである山岸選手が解説する動画を皆さんとシェアします!
ダイエット

太りやすい年末,年始に気をつけたい4つのこと

年末年始は生活が乱れがちです.これは,外的要因であるため,しょうがないと思って受け入れるしかありません.ただ,そんなときでも意識することで,体重の無駄な増加を抑える方法があります.今回は,太りやすい年末年始の時期に気をつけたい4つのことについて皆さんにこ公開したいと思います!
トレーニング方法

【山岸秀匡選手解説】大胸筋を刺激する上で見直すべきこと

「ベンチプレスで高重量を扱えているのに,ぜんぜん大胸筋が発達しない!」という様な問題を抱えているトレーニーは実は多いです (私もそうでした).その問題に対して,プロボディビルダーである山岸秀匡選手が,大胸筋をトレーニングをする上で見直すべきことについて解説している動画を見つけたため,皆さんに公開したいと思います!
トレーニング種目

背中トレのマンネリを打破するのにおすすめ!フレックスルイス背中トレ解説

3次元の背中を作るためには多角的に色々な方向から刺激を入れることが重要となりますが,背中のトレーニングは特にマンネリ化しがちです.今回は,そんな背中トレのマンネリを打破するために,背中トレで実施している人が少ないテクニック,種目をフレックスルイスが行っている動画を見つけたためシェアしたいと思います!
タイトルとURLをコピーしました