トレーニング

トレーニング種目

収縮ポジションで静止!Breon Ansley 背中トレ解説

背中トレーニングでは,凹凸を作り出すためにストレッチにばかり意識が行きがちですが,実は収縮も非常に重要であり,各種目で収縮のポジションで静止することでトレーニング効果は高まります.今回は,そんな収縮ポジションでの静止を意識したBreon Ansleyの背中トレについて皆さんに公開します!
トレーニング種目

【鈴木雅選手解説】ハンマーストレングスディクラインプレスの正しいフォーム

ハンマーストレングス社のディクラインプレスマシンは非常に優れものであり,大胸筋全体を刺激することが可能なマシンです.一方,多くの人がフォームを深く考えないで実施していることが多いです.今回は,前全日本ボディビルチャンピオンである鈴木雅選手が本種目について解説している動画を見つけたため皆さんとシェアしたいと思います!
トレーニング種目

【山岸秀匡選手解説】コロナウイルス対策で自宅でできる筋トレ

巷で流行しているウイルスの影響で,自宅待機をしなければならないトレーニーは多いはずです.やはり,感染を考えるとジムに行くのは憚られますよね.今回は,そんな自宅待機のトレーニーのために,プロボディビルダーである山岸秀匡選手が解説する自重トレーニングの動画を見つけたため,それを皆さんとシェアしたいと思います!
筋トレ初心者

新型コロナウイルスで自宅待機のトレーニーへ!自宅でできるおすすめ筋トレ

巷で流行しているウイルスの影響で,自宅待機をしなければならないトレーニーは多いはずです.やはり,感染を考えるとジムに行くのは憚られますよね.今回は,そんな自宅待機のトレーニーのために,自宅でできるおすすめの自重トレーニングについて公開します!
2020.03.05
筋トレ初心者

筋トレおける「ネガティブ意識」「ポジティブ意識」とは

筋トレをする上で非常に重要なテクニックの中に,ネガティブムーブメント及びポジティブムーブメントを意識すること,通称,「ネガティブ意識」「ポジティブ意識」とい用語が存在します.今回は,これらの意味について皆さんに公開します!
トレーニング種目

1日100回の腕立て伏せでは身体はほとんど変わりませんが…?

誰しも生まれてから一度やったことあるトレーニングとして,腕立て伏せがあると思います.ただ,腕立て伏せで実際に効果を感じたことのある方は少ないと思います.今回は,そんな腕立て伏せを1日100回を30日間続けるというチャレンジを行っている動画を見つけたため皆さんとシェアしたいと思います!
トレーニング種目

1日100回のスクワットを毎日行えば身体は変わります!

脚のトレーニングの王様と言えば,やはりスクワットでしょう.そんなスクワットを一日100回を毎日行うと身体がどのように変化するのでしょうか.今回は,そんなスクワットのチャレンジを実際に行ってみて,効果を定量的に判断している動画をみつけたため皆さんとシェアしたいと思います!
筋トレ初心者

筋肉痛があるときにトレーニングをして良いのか?筋肉痛について解説

トレーニングをする上で,誰しも避けることのできないのが筋肉痛です.ただ,筋肉痛があるときにトレーニングをすることは正しいのでしょうか.今回はこの疑問に対する回答について,「筋肉痛とは何か」について考えながら皆さんに公開したいと思います!
ダイエット

全力の有酸素運動がポイント!Dave Fisherのコンディションの作り方

ボディビルダーのコンディションの良し悪しは特にお尻を見ると分かります.90年代のボディビルダーはお尻のコンディションが甘い選手が多かったのですが,Dave Fisherは違いました.今回は,Dave Fisherがその様な突き詰めたコンディションの作り方について説明している動画を皆さんとシェアしたいと思います!
2020.02.07
筋トレ初心者

パワーリフティングとウェイトリフティングの違いとは

パワーリフティングとウェイトリフティングとは,両者で非常に名前が似通っていますが,実は競技自体は全く異なります (私は「どっちがどっちだっけ?」ってよくなります.).今回は,これらの違いについて,私がよく忘れてしまうため,備忘録を兼ねて皆さんに公開したいと思います!
トレーニング種目

基本が一番難しい!Sadik Hadzovic Big3解説

Big3はパワーリフティングでは必須ですが,「ボディメイキングをする上ではBig3は必須ではない」という声もあります.ただ,Sadik Hadzovicはそれでもトレーニングに積極的にBig 3を取り入れています.今回は,SadikがBig3のポイントを解説している動画を見つけたため皆さんとシェアしたいと思います!
筋トレ初心者

フリーウェイトとマシンは何が異なるのか?特徴,違いについて解説

フリーウェイトのトレーニングとマシンを用いたトレーニングについて,「どちらか一方しか実施しない」というトレーニーは実は少なくありません.両者には一長一短があり,運動効果を最適化するには,まず,それについて知る必要があります.今回は,フリーウェイトのトレーニングとマシンを用いたトレーニングの特徴,違いについて公開します!
トレーニング種目

【鈴木雅選手/なかやまきんに君解説】トライセップスエクステンションを極める

上腕三頭筋の種目として,マシントライセップスエクステンションは結構マイナーな部類だと思います.ただ,上腕三頭筋のマシンの種目では貴重なストレッチ種目となります.今回は,そんなマシントライセップスエクステンションについて前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手が効果的なテクニックを公開します!
トレーニング種目

【鈴木雅選手/なかやまきんに君解説】プレスダウンを極める

上腕三頭筋の種目として,プレスダウンは多くの人がトレーニングに取り入れています,プレスダウンは多くの人が苦手としているわけではありませんが,今回紹介するテクニックを取り入れるとさらに効きが良くなります.今回は,そんなプレスダウンについて前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手が効果的なテクニックを公開します!
筋トレ初心者

筋トレで最も重要!マインドマッスルコネクション (MMC)解説

「トレーニング中に対象部位を意識するとトレーニング効率が上がる」というのがマインドマッスルコネクションであり,多くの人がご存知のテクニックです.ただ,意外と実践できていないテクニックでもあります.今回が,マインドマッスルコネクションの解説,実践できない原因及びそれを上達させる方法について公開します!
トレーニング方法

【山岸秀匡選手解説】下腿三頭筋 (カーフ)を太くする5つのポイント

「太腿は太い」というトレーニーでも,びっくりするほど「ふくらはぎが細い」という人は多くいます.そんな多くの人は,そもそもカーフのトレーニングが間違っています.今回は,プロボディビルダーである山岸秀匡選手がカーフを改善するためのトレーニングテクニックを公開していたため,皆さんとシェアさせて頂きます!
筋トレ初心者

フラット,インクライン,ディクラインベンチとは?効果的な実施方法を解説

特に胸トレにおいて,良く使われる言葉として「フラットベンチ」,「インクラインベンチ」.「ディクラインベンチ」というワードがあります.今回は,それらのワードの解説及び,効果的な実施方法について公開します!
トレーニング種目

【鈴木雅選手/なかやまきんに君解説】ナロープレスを極める

上腕三頭筋のコンパウンド種目として非常に一般的な種目であるのがナロープレスですが,私も含めて,上腕三頭筋に十分に効かせることができていると感じているトレーニーは意外に少ないと思います.今回は,そんなナロープレスについて前全日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手が効果的なテクニックを公開します!
2020.01.14
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