トレーニング

トレーニング種目

上腕三頭筋の仕上げ種目!スミスマシントライセップスエクステンション

上腕三頭筋の仕上げ種目のレパートリーで悩んだことのあるトレーニーは多いと思います.そんなトレーニーのために,今回は,プロボディビルダーであるフレックスルイスが上腕三頭筋の仕上げ種目として実践しているスミスマシントライセップスエクステンションについて公開します!
トレーニング方法

さらに詳しく!筋トレジャイアントセット法解説

ジャイアントセット法は,時間と場所と混み具合の関係から日本のジムでの実施は難しいですが,実施することはできれば非常に効率的なトレーニングになります.今回は,ジャイアントセットのジムでの実施方法を含めて,以前公開した記事からさらに詳しく解説を行います!
筋トレ初心者

シンプルに考えましょう!筋トレ初心者がまず用意すべきサプリ

日本でも数多くのサプリメントが市場に出回っており,その中で「何を摂取すればよいのやら...」と悩んでいる筋トレ初心者の方も多いと思います.今回は,そんな筋トレ初心者のために,まず,摂取すべきサプリメントは何かについて公開したいと思います!(もちろん一番大事なのは食事ですが.)
トレーニング種目

【鈴木雅選手解説】上腕二頭筋にしっかり刺激を与えるEZバーカール

EZバーカールは非常にメジャーな種目にも関わらず,うまく刺激が上腕二頭筋にはいらないと悩んでいる人は意外に多いと思います.それは,EZバーを握る時のグリップに問題があるかもしれません.今回は,前全日本ボディビルチャンピオンである鈴木雅選手が解説するEZバーのグリップについてです!
トレーニング種目

合計200回のジャイアントセット!Sadik Hadzovic 腹筋トレーニング解説

ジャイアントセットの有効性について,もちろん腹筋でも非常に有効なテクニックとなりますが,特に腹筋についてはあまり取り入れている人はいない様に感じます.今回は,そんな腹筋トレーニングにジャイアンセットを取り入れたSadik Hadzovicの腹筋トレーニングの解説を公開します!
トレーニング方法

さらに詳しく! 筋トレ,スーパーセット法解説

スーパーセット法は,単純に1セットで2種目行うトレーニングになりますが,トレーニング時間が短くなる,大きな刺激を対象部位に入れることができるなど,効果絶大のトレーニングテクニックの一つです.今回は,以前の記事でも紹介したスーパーセット法をさらに詳しく説明を行いたいと思います!
2019.11.27
筋トレ初心者

ジムでのマナーについて守れていますか?ジムでの迷惑行為6選

「トレーニング初心者はマナーが悪い人が多い」と話を聞きますが,そう言っているあなたは本当にジムのマナーを守れていますか?私の個人的な考えとしては,初心者も玄人も老若男女問わず,同レベルでマナー違反を侵している印象があります.今回は,私が特に問題と考えるジムでのマナー問題について公開します!
トレーニング方法

これがミロスの三頭筋のジャイアントセット!Lu選手,山岸秀匡選手との合トレ

腕トレのジャイアントセットは二頭筋と三頭筋をまぜて実施するのかと思いきや,ミロスの提唱するジャイアントセットは異なります.今回は,ジャパンプロ 2019を控えたLu選手と山岸選手がミロス指導の元,合同トレーニングを行っており,その動画からミロスの三頭筋のジャイアントセットについて皆さんに公開したいと思います!
2019.11.16
トレーニング方法

これがミロスの肩のジャイアントセット!Lu選手,山岸秀匡選手との合トレ

山岸秀匡選手のコーチであるミスロですが,「ミロスといえばジャイアントセット」という様にトレーニング界では非常に有名です.今回は,ジャパンプロ 2019を控えたLu選手と山岸選手がミロス指導の元,合同トレーニングを行っており,その動画からミロスの肩のジャイアントセットについて皆さんに公開したいと思います!
2019.11.16
筋トレ初心者

ジムに行くのは週一でも良い?ジムは週に何回行くのが良いのか

「ジムに行く回数=身体を何分割にしてトレーニングするかに」になりますが,実際は何回ジムに行くことが良いのでしょうか.果たして,本当に,週一回のトレーニングで満足いく結果は得られるのでしょうか.今回は,私の経験からジムは週に何回行くのが良いのかについて,公開したいと思います.
トレーニング種目

Derek Lunsford解説,広い背中を作るためのお勧めの種目

広い背中を作るための種目といえば,やはりチンニングやラットプルダウンと言った種目が一般的ですが,プロのトップボディビルダーであるDerek Lunsfordの考えは異なる様です.今回は,Derek Lunsfordがお勧めする広い背中を作るためのお勧めの種目について公開します!
ダイエット

山岸秀匡選手もビーガンダイエットを始めたそうです.実際の食事内容は?

食事を野菜由来の食べ物に置き換えるビーガンダイエットですが,日本人のトッププロボディビルダーである山岸秀匡選手も取り入れ始めたそうです.今回は,その情報と,ビーガンダイエットとしてどの様な食事を食べているかを皆さんに公開します!
トレーニング種目

高重量・高回数トレーニング!ビッグラミー 脚トレ解説

ビッグラミーと言えば,規格外のバルクを持っていることで有名であり,特に彼の脚のサイズは定評があります.そんな彼は,どの様なトレーニングを行っているのでしょうか.今回は,ビッグラミーの脚トレの解説を公開します!
トレーニング種目

その腹筋運動,腰にばかり負担が掛かり腰痛の原因になっていませんか

腹筋を鍛えるエクササイズの中で最も手軽にできるのがシットアップですが,驚くくらいきちんとできている人が少ない種目でもあります.今回は,シットアップが「なぜ」,「どのように」間違っているか考察し,どうすればシットアップの質を向上させることができるかについて公開します!
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