筋トレ初心者

筋トレ初心者

新型コロナウイルスで自宅待機のトレーニーへ!自宅でできるおすすめ筋トレ

巷で流行しているウイルスの影響で,自宅待機をしなければならないトレーニーは多いはずです.やはり,感染を考えるとジムに行くのは憚られますよね.今回は,そんな自宅待機のトレーニーのために,自宅でできるおすすめの自重トレーニングについて公開します!
2020.03.05
筋トレ初心者

筋トレおける「ネガティブ意識」「ポジティブ意識」とは

筋トレをする上で非常に重要なテクニックの中に,ネガティブムーブメント及びポジティブムーブメントを意識すること,通称,「ネガティブ意識」「ポジティブ意識」とい用語が存在します.今回は,これらの意味について皆さんに公開します!
筋トレ初心者

筋肉痛があるときにトレーニングをして良いのか?筋肉痛について解説

トレーニングをする上で,誰しも避けることのできないのが筋肉痛です.ただ,筋肉痛があるときにトレーニングをすることは正しいのでしょうか.今回はこの疑問に対する回答について,「筋肉痛とは何か」について考えながら皆さんに公開したいと思います!
筋トレ初心者

パワーリフティングとウェイトリフティングの違いとは

パワーリフティングとウェイトリフティングとは,両者で非常に名前が似通っていますが,実は競技自体は全く異なります (私は「どっちがどっちだっけ?」ってよくなります.).今回は,これらの違いについて,私がよく忘れてしまうため,備忘録を兼ねて皆さんに公開したいと思います!
筋トレ初心者

フリーウェイトとマシンは何が異なるのか?特徴,違いについて解説

フリーウェイトのトレーニングとマシンを用いたトレーニングについて,「どちらか一方しか実施しない」というトレーニーは実は少なくありません.両者には一長一短があり,運動効果を最適化するには,まず,それについて知る必要があります.今回は,フリーウェイトのトレーニングとマシンを用いたトレーニングの特徴,違いについて公開します!
筋トレ初心者

筋トレで最も重要!マインドマッスルコネクション (MMC)解説

「トレーニング中に対象部位を意識するとトレーニング効率が上がる」というのがマインドマッスルコネクションであり,多くの人がご存知のテクニックです.ただ,意外と実践できていないテクニックでもあります.今回が,マインドマッスルコネクションの解説,実践できない原因及びそれを上達させる方法について公開します!
筋トレ初心者

フラット,インクライン,ディクラインベンチとは?効果的な実施方法を解説

特に胸トレにおいて,良く使われる言葉として「フラットベンチ」,「インクラインベンチ」.「ディクラインベンチ」というワードがあります.今回は,それらのワードの解説及び,効果的な実施方法について公開します!
筋トレ初心者

筋トレのモチベーションが上がらないときに試して欲しい4つのテクニック

モチベーションは筋トレにとっても非常に重要です.モチベーションが低いと,効率の悪いトレーニングになったり,そもそもジムに行くことができないという問題が発生します.今回は,筋トレのモチベーションを上げるためにおすすめの4つの方法について公開します!
2019.12.16
筋トレ初心者

有酸素運動と無酸素運動とは?痩せるために適切な実施順序を解説

時間が限られている多くの人は,有酸素運動と無酸素運動をジムにいる間に一緒にやることが多いと思うのですが,果たして,両者の効果を最大にするための実施順序はどうするのが良いのでしょうか?今回は,有酸素運動と無酸素運動の解説から,ダイエットのために両者の適切な実施順序について皆さんに公開したいと思います.
筋トレ初心者

シンプルに考えましょう!筋トレ初心者がまず用意すべきサプリ

日本でも数多くのサプリメントが市場に出回っており,その中で「何を摂取すればよいのやら...」と悩んでいる筋トレ初心者の方も多いと思います.今回は,そんな筋トレ初心者のために,まず,摂取すべきサプリメントは何かについて公開したいと思います!(もちろん一番大事なのは食事ですが.)
筋トレ初心者

ジムでのマナーについて守れていますか?ジムでの迷惑行為6選

「トレーニング初心者はマナーが悪い人が多い」と話を聞きますが,そう言っているあなたは本当にジムのマナーを守れていますか?私の個人的な考えとしては,初心者も玄人も老若男女問わず,同レベルでマナー違反を侵している印象があります.今回は,私が特に問題と考えるジムでのマナー問題について公開します!
筋トレ初心者

ジムに行くのは週一でも良い?ジムは週に何回行くのが良いのか

「ジムに行く回数=身体を何分割にしてトレーニングするかに」になりますが,実際は何回ジムに行くことが良いのでしょうか.果たして,本当に,週一回のトレーニングで満足いく結果は得られるのでしょうか.今回は,私の経験からジムは週に何回行くのが良いのかについて,公開したいと思います.
筋トレ初心者

筋トレをする時間帯は朝が良いのか,それとも夜が良いのか

「筋トレをするのに適している時間っていつだろう?」と疑問に感じる人は少なくないと思います.やはり,限られた時間でトレーニング効果を最大限にしたいですよね.今回は,そんな方のために,筋トレをするのに最適な時間帯について公開させて頂きます!
2019.11.01
筋トレ初心者

筋トレ初心者に勧めるこれだけはやっておきたい種目

トレーニングの種目は多くあり,ある程度のテクニックがないと対象部位に効かせることが難しい種目も多く存在します.今回は,初心者のトレーニーのために,テクニックを突き詰めなくても効かせやすいおすすめのトレーニング種目を公開します!
2019.11.21
筋トレ初心者

筋トレ 初心者の方がジムでトレーニングする時におすすめできないこと4選

ジムでトレーニングが初心者である人を見て,トレーニングレベルを上げるために直した方が良いことをまとめてみました.最初は複雑にトレーニングを考えがちですが,実はもっとシンプルで良いんです.今回は,それについて皆さんとシェアしたいと思います!
2019.11.24
筋トレ初心者

私が日本人トップ選手のトレーニングをお勧めしない理由

私は,トレーニングのフォームを固める際には,あまり日本人選手のフォームを参考にせず,むしろ海外選手のフォームを参考にしてフォーム固めを行います.今回は,私が,日本人トップ選手にフォームを真似しない理由について公開します!
2019.12.06
筋トレ初心者

ゴールドジム通いの私が考えるゴールドジムを勧める6つの理由

ジム選びをする際に,恐らく候補の一つとして入るであろうジムがゴールドジムです.筋肉隆々の人が通っている印象が大きいゴールドジムですが,実はトレーニーなら全ての人におすすめです!今回は,実際にゴールドジムに通っている私がゴールドジムを勧める6つの理由について公開します!
2019.12.23
筋トレ初心者

筋トレ初心者にぜひ意識して欲しいこと (栄養・道具編)

トレーニングし始めだと,まず,どのサプリメントを摂取すべきか疑問があるかと思います.また,道具についても,ジムで筋骨隆々な人たちが使っているものを用意するのかも疑問になると思います.今回はそんな栄養と道具について,初心者の方が留意すべきことについて皆さんとシェアしたいと思います!
2020.03.31
タイトルとURLをコピーしました