栄養

サプリメント基礎

【サプリメント解説】筋肉のための直接的なエネルギー源であるATPとは

ATPという物質は,あまり馴染みのない人が多数かもしれませんが,実は,筋肉が運動をするための直接のエネルギー源となり,地球上のほとんどの生物が保持している化学物質になります.今回は,そんなATPについて,そもそもATPとは何か,ATPの役割,ATPの効果について皆さんに公開します!
免疫

筋トレはハードワークだからこそ体の酸化に気をつけましょう

我々の体は絶えず酸化していますが,ハードにトレーニングを行っている人はその酸化の進行度が一般の人よりも大きいです.そのため,トレーニーこそ体の酸化に気を付ける必要があります.今回は,体の酸化のメカニズム,症状,対策等について皆さんに公開したいと思います!
サプリメント基礎

【サプリメント解説】シトルリンの効果!シトルリンマレートとの違いまで

カフェインと同じくプレワークアウトサプリメントの定番といえばシトルリンです.シトルリンは,摂取することでパフォーマンスを向上させることができると言われています.今回は,そんなシトルリンの効果,効果的な摂取タイミング,量,さらにシトルリンマレートとの違いについて公開します!
サプリメント基礎

【山岸秀匡選手解説】健康を保つために日常で摂取すべきサプリメント

トレーニングの効果を最大にするためには,トレーニング周辺の栄養補給が一番重要です.しかし,日常的な栄養補給にまで気を配れる様になると更にレベルアップすることができます.今回は,プロボディビルダーである山岸秀匡選手が日常の健康のために摂取するのが良いサプリメントを紹介している動画を見つけたためシェアさせて頂きます!
サプリメント基礎

【山岸秀匡選手解説】オフシーズンのサプリメントの取り方

オフシーズンとオンシーズンでは,食事の取る量が大きく異なることから,それに伴って摂取するサプリメントにも違いを作るのが推奨されます.今回は,日本人のプロボディビルダーである山岸秀匡選手がオフシーズンのサプリメントの摂取方法について公開している動画を見つけたため,それを皆さんとシェアしたいと思います!
サプリメント基礎

【サプリメント解説】胡散臭いサプリ?HMBの効果,摂取タイミング

インターネットの広告で皆さんも一度は見たことあると思われるのがHMBサプリメントの広告です.その印象からか,残念ながらHMBは根強く「胡散臭いサプリメント」という意識が強いサプリであります.今回は,HMBに対する正当な評価をするために,皆さんにHMBの効果等について公開します!
2020.02.02
サプリメント基礎

【サプリメント解説】クレアチンブレンドサプリとは?クレアチンとの違いを解説

クレアチンを検索すると必ず出てくるのが,「クレアチンブレンド」というサプリメントです.一体,クレアチンブレンドとはクレアチンと何が異なるのでしょうか.今回は,そんなクレアチンブレンドについて,クレアチンとの違い及びその種類について皆さんに公開します!
2019.12.28
免疫

トレーニーにもR1は腸内環境を改善し免疫力向上に一定の効果あり!

株式会社明治が販売しているヨーグルトとして非常に有名なのがR1です.R1は,免疫向上を謳っていますが,果たして毎日プロテインを摂取して腸内環境が荒れに荒れているトレーニーにも効果があるのでしょうか.今回は,私は半年間毎日R1を摂取してみて,実際に感じた効果について皆さんに公開します!
サプリメント基礎

【サプリメント解説】筋トレ中の集中力を引き出す!カフェインの効果

エナジードリンクの成分として非常に一般的であるのがカフェインであり,眠気防止に非常に役に立ちますが,実は筋トレにも非常に有効な成分でもあります.トレーニング前に一杯のコーヒーを飲むだけでトレーニングの質が大きく向上します.今回は,そんなカフェインの効果について公開します!
サプリメント基礎

お酒は控えるに越したことはありません.アルコールと筋トレの関係

付き合いでどうしても飲み会に参加しなければならないということが珍しいケースではありません.そんなときに,「お酒は少量は体に良いというが,筋肉にも果たして良いものか」と考えたことがある人は多いと思われます.今回は,お酒と筋トレの関係について公開します!
サプリメント基礎

【サプリメント解説】筋トレ後の回復に最適!亜鉛とマグネシウムの効果

筋トレに対するマルチビタミンの重要性は言わずもがなですが,それでは,ミネラルはどうでしょうか.ミネラルに関してはあまり考えていないというトレーニーが実は多い気がします.今回は,ミネラルの中でも,回復系のものである亜鉛とマグネシウムに絞ってその効果について公開します!
サプリメント基礎

【サプリメント解説】EAAとBCAAとの比較!EAAの効果的な飲み方まで

「EAAはトレーニーにとって良い」という話を良く耳にしますが,BCAAとは若干異なるため,実際にどの様に飲めば良いのか,またBCAAと何が違うのか疑問に思っている方は多いと思います.今回は,EAAの効果,BCAAとの違い,さらにEAAの効果的な飲み方について公開します!
2019.11.25
免疫

プロテインパウダーの摂取量を減らしたら腸内環境が改善し風邪を引き難くなった話

身体作りで,食事に重きを置くということは,非常に一般的であるのにも関わらず,プロテインの摂取源の主力をプロテインパウダーにしているという人は意外に多いと思います.今回は,私が,プロテインの摂取源を主にパウダーから食事に変えたことによって,風邪を引きにくくなったという話を,考察を踏まえて皆さんに公開します!
2019.11.20
サプリメント基礎

【サプリメント解説】オメガ3は抗炎症作用及びタンパク質の分解抑制・合成を促進!

オメガ3はビタミンと同じくらい重要です.バルクアップ時には,そこまで威力を感じませんが,減量期での威力は絶大です!今回は,そんなオメガ3の効果について公開させて頂きます.
2020.02.25
免疫

インフルエンザになったのを機にトレーニーとして免疫について考えたこと

トレーニングを本格に始めてから非常に体調を崩しやすくなり,それによりインフルエンザに感染しました.今回,インフルエンザに感染したのを機に,トレーニーとして免疫力を向上させるために有効な方法について検討したため,それを皆さんとシェアしたいと思います!
2020.03.31
サプリメント基礎

【サプリメント解説】食物繊維と筋トレの関係!腸内環境改善には必須

トレーニーの腸内環境は基本的によくないです.腸内環境が悪いと,風邪をひきやすかったり,アミノ酸が十分に吸収されないと行った弊害があります.今回は腸内環境を整えるための食物繊維の役割等について公開します.
2020.03.02
サプリメント基礎

【サプリメント解説】筋トレをするならマルチビタミンも摂取しましょう

バランスの良い食生活をしていても,微量栄養素を満遍なく摂取することは困難です.こんなときはマルチビタミンを利用しましょう!今回の記事では,マルチビタミンの働きについて公開します.
2020.02.25
サプリメント基礎

プロテインは種類が多過ぎて分からんと言う人のためのカテゴライズ

WPC,WPI,WPH,ソイプロテイン,カゼインプロテイン… 「プロテインって種類がありすぎて,違いが分からない」と言う方のために,今回は大まかにプロテインの違いについてまとめてみました!
2020.02.25
タイトルとURLをコピーしました