トレーニングをする上で，様々なアタッチメントがありますが，その中でもトレーニングの本場アメリカではよくみるものの，日本ではあまり見ないものの一つにチェーン，すなわち鎖があります．
今回は，このチェーンを使ったウォーキングランジを”ハリウッドで最も稼ぐ男”，The RockことDwayne Johnson (ドウェインジョンソン)がしている投稿を見つけたため皆さんとシェアしたいと思います！
The Rockがチェーンウォーキングランジをしている動画
The Rockがチェーンウォーキングランジをしている動画ですが，彼の以下のインスタグラムの投稿によります．
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今回の投稿で述べていることは以下になります．
‘Til the roof comes off, ’til the lights go out
‘Til my legs give out
I’ma rip this shit ’til my bones collapse
~ @eminem Was intense, but we had fun shooting our bad ass @zoaenergy commercial that will air next month 120LBS of chains ⛓ wrapped around my neck, as we filmed this “walk of hell” multiple times – so my legs were fucked up and on at this point but the energy and mana in the gym carried us thru.
Can’t wait for you #ZoaWarriors to see our spot!
What DRIVES US, is what FUELS YOU.
ZOA ENERG (絵文字は省略しています．)
= 屋根が落ちるまで，明かりが消えるまで
足が棒になるまで
骨が折れるまで脚を追い込みます．
~ 来月放送される@zoaenergyのCMの撮影を楽しんみました．120LBSのチェーンを首に巻いて，この「地獄の歩き」を何度も撮影しました．
ゾアウォリアーの皆さん、私たちのスポットを早く見てください
何が私たちを駆り立てるか，それは何があなたを駆り立てるかです．
ゾアエナジー
今回は，彼の個人的なトレーニングの動画ではなく，ZoaenergyというエナジードリンクのCMの撮影の一環の動画の様です．
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今回の動画を見るとわかりますが，やけに彼がふらふらしているなと思いましたが，これはCMの撮影のために，何度も何度もウォーキングランジを繰り返した結果こうなっていると推察できますね．
魔のトレーニングアタッチメント，”チェーン”とは
今回，The Rockがウォーキングランジで使っているトレーニングアタッチメントであるチェーンは日本のジムではあまり見ることはありません．
使用用途としては，ランジ，ディップスなどの自重トレーニングを実施する場合には，The Rockが使っている様に首に巻くのが一般的です．
この動画は，故Dallas Mccarverのyoutubeチャンネルのものになります．
日本でディップスを行う場合にはディッピングベルトを用いて加重することが一般的ですが，アメリカではそれと同じくらい，チェーンでの加重も一般的です．ただ，こうして見るとそこまで重くない様に見えますが，The Rockが使っていたチェーンが120 lbs (= 約54.4 kg)であることを考えるとこれはそれ以上の重量なのでしょう．
また，ベンチプレスにチェーンで加重するのもかなり一般的です．
動画の作成元は，Fitness Cultureというyoutubeチャンネルになります．
普通のプレートと何が違うのかというと，チェーンが常に動いていることから，絶えず重心が変化し，ベンチプレスを実施するのが難しくなるという特徴があります．
実際に，今回，The Rockのランジを見ると，実施しているときにチェーンを把持していることを確認することができ，これは，チェーンが動くことで重心が変化してしまうことを防ぐ役割があると考えられます．
終わりに…
チェーンは，私も生で見たことがありますが，見た目ではそんなに重く見えないというのが非常にミソであり，実際にチェーンを使ってトレーニングを行うと，今回のThe Rockのウォーキングランジからも分かる通り，びっくりするほどきついトレーニングであると言われています．
このご時世，なかなか，首に巻いて実施するアタッチメントを導入する様なジムは少ないとは思いますが，個人的には使ってみたいトレーニング道具の一つですね．
