2019年 8月現在，この1ヶ月，正体不明の腰痛に悩まされております…
昨日は胸トレしてきました！
ちょっと腰が痛すぎるので，マシン中心にフォームを意識したトレーニングになっております…
— ごり山 (@administrator52) 2019年8月13日
恐らく，デッドリフトの際に痛めたものと考えられるのですが，長引いております…．
そこで，母親が購入していたコンディショニンググッズである，DOCTOR AIR ストレッチロール Sを借りて試したところ，想像以上に良かったため，皆さんとシェアさせて頂きます！
DOCTOR AIR ストレッチロールSとは
ストレッチロールSは，多くのスポーツ選手にも愛用されているコンディショニンググッズです．似た様な製品にトリガーポイントのグリッドフォームローラーという製品があります．
両者は素人目線では似た様な形状をしているのですが，動作が全く異なります．
グリッドフォームローラーは，対象部位と床で挟んで転がして対象部位を弛緩させるのに対して，ストレッチロールSは振動させて対象部位を弛緩させます (ストレッチロールSは振動させながらグリッドフォームローラーの様な使い方もできます．)．
この振動ですが，4段階から選択することができます．この4段階ですが，一番下は，2300回/分，その上は2700回/分，その上は3100回/分，その上は3700回/分となっています．一番上はかなりの振動数です (個人的には，一番下でもかなり効果があると感じています．)．
マッサージ機を想像するとわかるかと思いますが，ローラーが対象部を移動するだけで筋肉はほぐれますが，そこに振動が加わることで更にほぐれるということが分かるかと思います．
DOCTOR AIR ストレッチロールSで期待される効果
DOCTOR AIR ストレッチロールSに期待される効果は大きく分けて2つあります．
- パフォーマンス向上 (ワークアウト前)
- 身体のケア (ワークアウト後)
筋肉は，筋膜に包まれているのですが，筋膜は萎縮，癒着しやすいという特徴があります．筋膜が萎縮，癒着することによって，痛み，凝り，筋肉の柔軟性の低下が引き起こされます．
例えば，腰痛ですが，腰痛が慢性的に発生している人が病院に行くと，腹筋と背筋のバランスが崩れている (もしくは，筋量自体が足りない)と言われる方が多いかと思います．すなわち，対象部位を支えている筋肉，すなわち筋膜の状態を改善すれば対象部位の痛みを和らげることが期待できます．
次に，運動を行う際には，特定の筋肉を稼働させることになります．すなわち，筋肉をスムーズに動かす必要があり，そのためには筋膜が柔軟に稼働する必要があります．つまり，筋膜が柔軟に稼働することで，パフォーマンスを向上させることが期待できます．
以上の点から，DOCTOR AIR ストレッチロールSは，トレーニング前，及びトレーニング後に用いることで，パフォーマンス向上及びコンディショニングに効果があります．
DOCTOR AIR ストレッチロールSの評価
実際に使ってみて，個人的には腰痛にかなり効果があると思います．
私は，トレーニング前とトレーニング後にDOCTOR AIR ストレッチロールSを使っています．
トレーニング前のストレッチロールSですが，私はパフォーマンス向上が目的というよりは，痛み軽減が目的です．腰の痛みは，特に腕トレ，肩トレなど腰と全く関係ない種目でも痛みが響くことが多いため，トレーニング前に痛みを軽減させることがパフォーマンスを向上させるという目的でも個人的にかなり重要です．
トレーニング後のストレッチロールSですが，トレーニング中に疲弊した腰をケアするのが目的です．基本的に最近はトレーニングベルトをして腰を固定してトレーニングを行っているのですが，それでもトレーニング後に腰が痛むということがあります．
このいずれか一方を怠ったとき，次の日の腰の痛みが，ストレッチロールSを使った日よりもかなりひどかったため，効果があると実感しています．
DOCTOR AIR ストレッチロールS使用上の注意
一点注意が，稼働中のDOCTOR AIR ストレッチロールSの騒音は結構なものだということです．
私の母が実家の2階でストレッチロールSをレベル1で使用していたとき，レベル1にも関わらず1階ではかなりの騒音になっていました．したがって，恐らく，ストレッチロールSの最高レベルであるレベル4にして使用するとアパート住まいの人なんかは結構，周り (特に下階)に迷惑ではないかと思います．したがって，2階以上の建物で使用する際には，布団の上でやるか，マットの上でやるなどして，ストレッチロールSの騒音を吸収するなど騒音に気を配る必要があります．
あとは，やはり値段でしょう．定価で18000円するため，購入するには結構な勇気がいります (かなり欲しいという人でなければ，買うという判断は難しいですよね．)．
終わりに…
DOCTOR AIR ストレッチロールSは，個人的にはかなり効果があると思います．あとは，この値段をコンディショニングの製品に出費できるかが問題だと思います．
腰，肩など身体のどこかに痛みがある人はぜひ，購入を検討してみてください！
