クラシックフィジークのトップ選手の一人であるChris Bumstead (クリスバムステッド)は，自身もRaw Nutritionというサプリメントブランドで代表を務めていますが，彼自身は栄養補給は食事が重要であり，サプリメントの量を最小限にすることを主張しています．
今回は，クリスバムステッドが指摘するサプリメントの摂取量について，皆さんとシェアしたいと思います．
クリスバムステッドとは
クリスバムステッドは，1995年，カナダ生まれのクラシックフィジーカーです．身長は185.5cm，体重は93.0 – 102.1kgです (近年は，仕上がり体重がもう少し重い気がします．)．
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彼は，自身の姉の夫であるIain Valliereの影響を受けてボディビルディングを始め，2016 IFBB North American Bodybuilding Championshipsにて若干21歳でプロカードを取得します (ちなみに，当時，デビューしてからたった二年だったようです．)．
プロカードを取得した翌年の2017年にはPittsburgh ProととToronto Proで優勝し，オリンピアの出場権を獲得し2位となります．それから，Breon Ansleyと死闘を繰り広げ，オリンピア 2017-2019では3年連続で1点差で勝負がつき，クリスバムステッドはオリンピア 2019で初優勝を果たします．
そこから，オリンピア 2020，2021，2022で4連覇を果たしています．
クリスバムステッドが食事の重要性について述べた動画
クリスバムステッドが食事の重要性について述べた動画は以下です．
動画の作製元は，クリスバムステッドのyoutubeチャンネルです．
動画の長さは26:38です．
今回の動画では，前半にサプリメントと食事について指摘しており，後半は背中，ハムストリングス，カーフのトレーニング動画となっています．
クリスバムステッドは2022年シーズンにできるだけサプリメント摂取を控えている
今回の動画では，クリスバムステッド自身が，具体的な摂取量については明かさないものの，2022年シーズンはサプリメントの摂取量を抑えていることを述べています．
My ‘supplements’ have been very low this year. I’m trying not to say specific words because I don’t like talking about it because people take stuff and run with it, and copy it, and I don’t want that to be the point of it.
But the point I would like to say is getting the most from the least is something all bodybuilders should be trying to do.
サプリメント は今年に入ってからとても少なくなっています．他の人が真似をするため，具体的な内容についての明言は避けます．
しかし，私が言いたいのは、最小のものから最大のものを得ることは，すべてのボディビルダーが試みるべきことであるということです．
サプリメントは，その名の通り，「補助すること」，すなわち，普段の食生活をきちんとするということが前提ではありますが，サプリメントを主たる栄養源とする人が多いため，それについて警鐘を鳴らしています．
この点については，他の選手も指摘しているということを考えると，むしろ，サプリメントを主たる栄養源としてトレーニングをしているのは，我々のような一般人であるという可能性は高そうです．
実際に，多くのボディビルダーは，サプリメントも摂取していますが，我々が想像しているよりもサプリメントの内容は意外とシンプルです．むしろ，食事を非常に大事にしており，自身の身体に合う炭水化物，タンパク質，ビタミン，ミネラル等を毎日，決められた時間に決められた量を摂取しています．
クリスバムステッドはサプリメントは「最後の手段」と考える
食事がどうしてもとれないという場合や，理由があってバランスの良い食事を摂ることができない場合にはサプリメントを摂取することが有効であるものの，クリスバムステッドは，それが最終手段であるということを指摘しています．
I just want to really stress to anyone getting into bodybuilding focus on the basics, and the consistency of food and training before absolutely anything because that’s all that matter. If you want to use ‘supplements’, wait until the last possible minute if you even want to do it because it can have life-lasting negative effects to your fertility
ボディビルを始める人には，基本に忠実であること，食事とトレーニングの一貫性を何よりも優先させることを強調したいです．もし，サプリメントを使いたいなら，サプリメントを使用する場合，生殖機能に一生続く悪影響を及ぼす可能性があるので、やりたいならぎりぎりまで待つこと．
以上の発言は，市販に多くのサプリメントが出回っているものの，原料，成分，製造方法が不明なものが多く (成分に関しては，海外の製品はコンタミ現象を良く耳にするため，かなりいい加減である可能性が高いということです．)，だからこそ，ここで注意喚起しているのだと考えられます．
実際に，現在のサプリメントの価格と食事の価格を比較すると，恐らく，同一の栄養源を摂取することを考えた場合には，サプリメントの方が価格がやすくなることが想定されます．また，サプリメントは調理する手間もいらないことから，非常に手軽に摂取できるというメリットもあります．ただ，安全性や消化ということを考えると，普段の食事に勝るものはなく，だからこそ，クリスバムステッドは安易にサプリメントに手をだすのではなく，食事をしっかりすることを推奨しているのでしょう．
終わりに…
アミノ酸系のサプリメントだけで，生殖機能に問題を引き起こすということはあまりピンとこないため，テストステロンブースターなどのホルモン系のサプリメントや，人工甘味料を包括的に指摘しての発言であると考えられます．
食事の重要性は分かってはいるのですが，実際にそれを実行するのはかなり難易度が高いんですよね…
