明けましておめでとうございます．2023年の抱負について

皆さん，あけましておめでとうございます．

2022年も大変お世話になりました．2023年もよろしくお願いいたします．

2018年の10月からスタートした当ブログですが，おかげさまで，たくさんの方に読んで頂いて非常に嬉しい限りです．

拙い文ですが，今年も細々と続けていこうと思いますのでよろしくお願い致します．

今回の記事では，新年の初めということもあり，2023年の抱負について語ろうかと思います．

2022年の振り返り

2022年の年始では以下の様な目標設定をしました．

ベンチプレス 180 kg，デッドリフト 180kg，スクワット170 kg

まず，big3のマックス重量の更新についてですが，2022年は何れの種目でもマックス重量の更新がなりませんでした．

その最大の理由ですが，2022年はtwitterを確認されている方は分かるかと思いますが，トレーニングを満足に行うことが中々できませんでした．個人的な話になりますが，2022年前半にCOVID-19に感染したこと，生活様式が大きく変化したこともあり，2022年は本当にトレーニングの時間を確保することが難しかったです．

以上を理由に挙げるのは大変お恥ずかしい話ですが，やはり，以前のようにコンスタントに週に4-5回のトレーニングを行わないと重量の更新は難しいと感じている次第です．

腰を酷使した日は入念にケア

腰を酷使した日は入念にケアですが，これはかなり実施できたのではないかと思います．

具体的には，かなり頻繁にストレッチポールで腰のケアを行うようになり，これにより，腰の怪我はかなり減ったという実感があります．また，これとは別に，ストレッチポールを使ってトレーニング前にもしっかりと準備運動を行うようになったことで，腰を怪我する頻度をかなり減らせたのではないかという実感があります．

腹筋では「息を吸うこと」を意識

腹筋では「息を吸うこと」を意識ですが，これもかなり実施できたのではないかと思います．

これは，つまり，腹筋を鍛えるためのエクササイズで呼吸を意識するということですが，2022年は特に腹筋を鍛えるためのエクササイズを実施する際に，かなり呼吸を意識しました．また，ジムに行けないときなどに，ドローインの練習などもかなりしっかりと実施することができ，腹筋を実施する上での呼吸法はかなり改善できたのではないかと思います．

2023年の目標

以上を踏まえて今年の目標ですが以下になります．

ベンチプレス 180 kg，デッドリフト 180kg，スクワット170 kg

まず，ビッグ3の目標ですが，引き続き前年と同様となります．

ただ，これは，現状，ジムに行く時間を中々確保できていないことが最大のネックとなっているため，なんとかしてジムに行く時間を確保する必要があると考えています．そのためにはもう少し，時間の使い方は工夫するしかありませんね…．

怪我をしない

次に，怪我をしないことです．

最近はジムに行く頻度が落ちているため，以前までと比較して怪我をする頻度を大きく減らすことができていますが，毎年，1回以上は腰を怪我しているため引き続き注意したいと思います．また，ジムを行く頻度を落としてしまっていることから，筋肉，関節を中々刺激できないことで，以前までにはなかった部位を怪我するリスクもあるため，そこも注意する必要を感じています．

2023年のブログの運営方法について

前述させて頂いた通り，ライフスタイルの変化に伴い，中々時間を割くことが難しくなっています．これにより，自身が満足にトレーニングをできていないことに加えて，ブログを毎日更新することも時間的制約で難しくなっております．

そのため，苦渋の決断にはなりますが，2019年7月位から毎日更新をしていた当ブログの更新頻度を，2023年は週に3回程度までに減らそうかと思います．毎日，ブログを確認して頂いている方は申し訳ありません．

更新頻度を減らす代わりに，過去記事の内容の見直し，1記事の内容の充実に努めてまいりますので引き続きどうぞよろしくお願いいたします．

終わりに…

2022年は，ライフスタイルが大きく変化した年ではあり，満足にトレーニングできなかったのは非常に残念でした．2023年はなんとか時間を作ってトレーニングに行く回数を増やして行けたらと思います．