明けましておめでとうございます．2025年の抱負について

皆さん，あけましておめでとうございます．

2024年も大変お世話になりました．2025年もよろしくお願いいたします．

2018年の10月からスタートした当ブログですが，おかげさまで，たくさんの方に読んで頂いて非常に嬉しい限りです．

拙い文ですが，今年も細々と続けていこうと思いますのでよろしくお願い致します．

今回の記事では，新年の初めということもあり，2025年の抱負について語ろうかと思います．

2024年の振り返り

2024年の年始では以下の様な目標設定をしました．

ジムに行く頻度を増やす

まず，ジムに行く頻度ですが，これは中々達成することが難しかったです．

2024年6月までは週に3回を目安にジムに行くことができましたが，7月から10月にかけては個人的な事情がかなり重なってしまい，そもそもジムに行くことができませんでした．10月から12月の頭にかけては，再び3回を目安にジムに行くことができましたが，年末にかけて生活が大きく変化したことから再びジムに行くことが難しくなっています．

2025年にかけてもこの状況が続くため，なんとか時間を作ってジムに行きたいところです．

怪我をしない

次に，怪我をしないという目標ですが，達成することができませんでした．

2024年にしてしまった怪我の部位は，例年通り腰です．腰を痛めたのは，久しぶりにトレーニングを再開した11月ですが，腰を痛めた種目は背中のトレーニングです．ただ，背中のトレーニングで直接，腰を痛めてしまったというよりは，脚トレを実施した後に腰に痛みがある状態でロープーリーロウを実施することで痛めました．

このような怪我は以前にもしたことがあり，それ以降，比較的腰を酷使する背中トレと脚トレは最低でも3日以上離してトレーニングを行うようにしていました．これを完全に忘れていた訳ではないのですが，大丈夫とたかを括ってトレーニングをしたところ，思いっきり痛めるという自体になりました．

幸い，現状，腰はかなり良くなっていますが，年齢的な関節の衰えもあるため，かなり気をつける必要があるということを感じました．

2025年の目標

以上を踏まえて今年の目標ですが以下になります．

ジムに行く頻度を増やす

まず，ジムに行く頻度を増やすことです．

これまで，ジムに行くのは平日は夜，休日は夕方に行くようにしていましたが，現状の生活リズムだとそれを継続するのはかなり難しいです．これを解決するためには，早朝にトレーニングに行くようにすれば良いと考えられます．

私は，潜在的にはかなりの夜型人間であるため，朝早く起きるのは精神的，肉体的にかなり厳しいのですが，トレーニングを続けるためには実施しなければなりません．このため，基本的には，早朝に起きてからトレーニング→仕事というサイクルを身体に覚えさせなければなりません．

ただ，懸念点が，仕事の前にトレーニングを行うと仕事で頭を使うのがかなり難しくなるという点です．人によっては，仕事前のトレーニングで脳が活性化するという方もいらっしゃいますが，私の場合は極端な夜型人間である点，トレーニングの追い込みが激しすぎる点などが合わさって，仕事の種類によっては捗らなくなります．これがかなりのネックで，トレーニングを行う日もかなり選ばないと難しいです．

怪我をしない

次に，怪我をしないことです．

前述した通り，最近はジムに行く頻度が落ちているため，以前までと比較して怪我をする頻度を大きく減らすことができています．ただし，腰を痛めやすいという傾向は相変わらずであり，前述した通り，少しでも気を抜いてトレーニングを行うと腰を怪我します．

以上の腰の怪我を避けるためには，トレーニング前後のケアはもちろんですが，各トレーニングの属性をよく理解した上で，腰を酷使するトレーニングを連続で行わないようにすることです．例えば，私の場合には，背中，脚のトレーニングに加えて，肩のトレーニングで腰を痛める傾向があるため，これらのトレーニングが連続しないように，しっかりと隔日を設定した上でトレーニングを行いたいところです．

終わりに…

2024年は，ライフスタイルが大きく変化したことが影響し，満足にトレーニングできなかったのは非常に残念でした．2025年はなんとか時間を作ってトレーニングに行く回数を増やしていけたらと思います．

また，ブログを中々更新できていないという致命的な問題があるため，色々と工夫をしながらできるだけ更新していきたいと思います．