トレーニングのパンプ感を得たいならこれ!シトルリンマレートレビュー

サプリメント

前回の記事では,日本一有名な筋トレyoutuberであるカネキンさんが使っている炭水化物のレビューを公開させて頂きました.

今回は,その繋がりで見つけた,PRIMAFORCE®︎のシトルリンマレートのレビューを公開します!

PRIMAFORCEとは

PRIMAFORCEは,サプリメントをそれ単体で取り扱うサプリメントメーカーです.これが非常に興味深く,一般的なサプリメントメーカーですと,例えばプロテインにbcaaやら色々な成分を混ぜて販売していることが一般的ですが,PRIMAFORCEはその成分を単独で販売しています.驚くべきことに,プロテインを販売しておりません!

PRIMAFORCEが販売している製品は,今回ご紹介するシトルリンやベータアラニン,アグマチンと言った単体のサプリメントです.ですので,PRIMAFORCE自体は,かなり上級者向けかなと思います.サプリメントにこだわりが強い方は,「ベータアラニンは○g,シトルリンは○g…」と言った様に事細かに決めている方が多いため,そういう方におすすめのメーカーですね.

シトルリンの効果

シトルリンはの効果は血流を増大させる作用があります.血流の増大は,トレーニングでは「パンプ」という現象で呼ばれ,非常に重要です.パンプするときのメリットは以下が挙げられます.

  • 回復が早くなる
  • 各ワークアウトでの効きが増大する

まず,血流が増大するため,一般的に回復効果が増大すると言われています.ただ,後述する様に,パンプしているときはワークアウトの効果も増大するため,筋肉痛は結局多く残ることが多いです.

次に,ワークアウトの効果が増大します.パンプとは,トレーニングをしているときに血流が増大することで起きる現象であるため,上手く効かせるほどパンプします.ここで,シトルリンを使った場合,十分に効かせられなくてもパンプさせることが可能です.すなわち,自分が苦手と思う部位を実施する前にシトルリンを飲むと効果的であることが言えます.

余談ですが,シトルリンはウリ科の植物に多く含まれています.プレワークアウト用サプリメントでスイカ味が多いのは,こういった理由があるからなのかもしれませんね.

成分

1スクープ (2g)にシトルリンマレートが2g含まれています (当たり前ですね).

シトルリンのサプリメントは,L-シトルリンとシトルリンマレートに大別することができます.両者の違いは,マレート,すなわちマレイン酸の有無が違いになってきます.

マレイン酸は,筋肉に蓄積した乳酸から体内のエネルギー通貨であるATPを作り出します.すなわち,シトルリンのみでは,血流を増大させる作用しかないのですが,マレイン酸が付加されることによって,エネルギーを作り出すことができる様になります.そのため,シトルリン単独のものよりも,シトルリンマレートの方が一般的にはおすすめできます.

実際に使ってみて…

カネキンさんの動画に習って,最近ではトレーニング中のサプリメントに4g (二杯分)のシトルリンマレートを添加しています.一般的に,シトルリンは,プレワークアウト用のサプリメントとして摂取されることが多いのですが,前述した通り,シトルリンマレートは乳酸をエネルギーにする作用があるため,乳酸がたまりやすいトレーニング中に摂取を決めました

味ですが,ものすごく酸っぱいです.これは,マレイン酸が付加されているためであると考えられますが,酸っぱいものが苦手な人は気をつけた方が良いかと思います.

効果としては,汗をすごくかきます!これは,血流が良くなっている証拠です.また,個人的に,脚トレのときのパンプ感が摂取してるときとしていないときで大きな差があると感じました.

ただ,シトルリンは効き目の感じ方が個人差が大きいサプリメントとして知られているため,注意が必要です.

どこで買うのがおすすめか

調べたところ,楽天,amazon,iherbで販売しています.価格は以下になります (2019/4/18調べ).

  • 楽天: 4079円
  • amazon: 2980円
  • iherb:  2008円

iherbが圧倒的に安いですね (iherbで購入する際には,プロモコード: KHD415をお使い下さい).ただ,カネキンさんが紹介したこともあって,最近は品薄の印象が強いです.

終わりに…

プレワークアウトサプリメントでシトルリンを摂取することはあったのですが,トレーニング中のサプリメントとしてもシトルリンが使え,非常にびっくりすると共に効果的であると感じました!

この様な単体のサプリメントも引き続き摂取していき,効果的なものはみなさんとシェアしたいと思います!

 

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