トレーニング中に飲むサプリメントとして，サプリメント大国であるアメリカでもロングセラーである商品がギャスパリのサイズオンです．
今回は，ギャスパリのイントラワークアウト用サプリメントであるサイズオンのレビューを公開します！
Gaspari Nutrition (ギャスパリ)とは
Gaspari Nutrition (ギャスパリ)は，Rich Gaspari (リッチギャスパリ)というプロボディビルダーが経営しているサプリメントブランドです．
リッチギャスパリは，主に80年代前半から90年代初頭に大活躍したプロボデイビルダーで1988年のミスターオリンピアでは当時4連覇中だったLee Haneyに次いで2位になった選手です．
ギャスパリは，日本でも知名度も比較的高い印象があります．その理由の一つとして，日本人初のプロボディビルダーである山岸秀匡選手がスポンサー契約を結んでいる企業でもあるからです．日本人と契約しているということから，ギャスパリの製品は日本人の口に非常に合う印象があります．
※注意：ギャスパリの製品は過去に，禁止薬物のコンタミがあったことがありますので，競技者の方が摂取する場合はご自身の責任でお願い致します．
ギャスパリ サイズオンの成分
ギャスパリ サイズオンの1スクープ ( = 68 g)の成分は以下の通りです．
(今回のロットをボトルに入れていて思ったことですが，前回購入したものとサイズオンの粉の色が違う気がします．前回も購入したのはレモンアイス味だったのですが，色は白色でした．こう言うところはアメリカはいい加減だなぁと思います (もしかしたら，成分について，何らかの変更があったのかもしれませんが…．)．)
- カロリー：190 kcal
- コレステロール 15mg
- 炭水化物 40g (内，糖39g)
- プロテイン 7g
- ビタミンC 60mg
- チアミン (ビタミンB1) 10mg
- リボフラビン (ビタミンB2) 7.6mg
- ニアチン 50mg
- 葉酸 200μg
- ビタミンB12 75μg
- パントテン酸 9mg
- カルシウム 51mg
- リン 65mg
- マグネシウム 45mg
- 塩 235mg
ギャスパリのサイズオンは，クレアチンブレンドに分類されるサプリメントです．クレアチンブレンドということで，実に種々の成分が含まれていますね．
特筆すべきは，まず，ビタミンB群が豊富に含まれていると言うことです．ビタミンBは筋合成に直接関与するため，トレーニーには好まれるビタミンですね．
次に，サイズオンは炭水化物のドリンクですがプロテインが含まれています．このプロテインが特別で，プロテインの中でもホエイペプチドというプロテインが含まれており，このホエイペプチドと，ロイシン，イソロイシン，バリンとの混合物がサイズオンが他のクレアチンブレンドと異なる点ですね．
さらに，3種類のクレアチンの混合物が含まれています．3種類のクレアチンが，一般的なクレアチンモノハイドレート，二クレアチンリン酸ナトリウム水和物，クレアチンマグナパワー®︎が含まれています．このクレアチンマグナパワー®︎がギャスパリが開発した特別なクレアチンの様で，これこそ，サイズオンがワークアウト後半でもバテずに力を発揮できる要因になっています．
ギャスパリ サイズオンの評価
ギャスパリ サイズオンの味
ギャスパリ サイズオンを実際に使ってみて，まず味ですが，非常に美味しいですね．
今回レビューしているのがレモンアイス味になるのですが，レモンサクレの様な非常にすっきりした味わいです．私は，グレープ味，レモンアイス味，オレンジクーラー味を試したことがあるのですが，レモンアイス味，オレンジクーラー味がおすすめですね．グレープ味は，少し人工的すぎるので，好き嫌いが分かれそうなので外しました．
ギャスパリ サイズオンの泡立ち・溶けやすさ
ギャスパリ サイズオンの泡立ち・溶けやすさですが，泡立ちは問題ありません．溶けやすさについてですが，1スクープが68 gという量に対してしっかり水を入れてあげれば十分に溶けるため問題ないと言えます．
ギャスパリサイズオンの効果
ギャスパリ サイズオンですが，実際に使ってみてメリット/デメリットが存在します．
ギャスパリ サイズオンのメリット
サイズオンのメリットとしては，バテないこと，身体がパンプすることが挙げられます．
まず，サイズオンを摂取するとまずバテません．ワークアウトの時間が長くなるとエネルギーが切れた感じがして，身体がバテる感覚を覚えるのですが，サイズオンを摂取するとそのような問題とはおさらばできます (特に，脚トレと背中トレ)．
次に，サイズオンを摂取すると身体がかなりパンプします．他の炭水化物サプリメントを使ってみたことがあるのですが，身体がパンプすると感じるのはサイズオンだけでした．理由としては，サイズオンが糖質と前述したクレアチンを含んでいるからかもしれません．
ギャスパリ サイズオンのデメリット
サイズオンのデメリットは，一杯がかなり多いことに起因して摂取すると満腹になること，シェイカーに入れにくいこと，すぐになくなること，さらに，体に合わない人が意外と多いことです．
まず，サイズオンを摂取すると非常にお腹がいっぱいになるため，トレーニング直後に食事を摂取することが困難になります．特に，1.5時間未満のトレーニング時間中に，推奨使用量である68 gを摂取すると1時間は満腹状態が続くため，食事をとることが難しくなります．前で示した写真で見てわかるかと思いますが，1杯がかなり多いです．
次に，1杯がかなり多いことから付属のスプーンが大きすぎるため，サイズオンを普通のシェイカーに入れるのに苦労します．そのため，口の小さいシェイカーに入れる場合は，ファンネルを使うか，他のサプリメントに付属のスプーンを使うことを推奨します．ちなみに，私は，マッスルテックのセルテックに付属していたスプーンを使っています．ちなみに，このスプーンは非常に汎用性が高く，一般的なシェイカーならば大抵収まりますね．
さらに，1回の推奨使用量が68gのため，意気揚々と使っているとすぐ無くなります (約28回分，すなわち週に4-5回トレーニングする私には二ヶ月持たないくらいです….．)．個人的に，前述したようにトレーニング直後に食事をとることが難しくなるため，半分の34gでも十分であると感じています．脚トレや背中トレの様に，バテやすい種目が続く場合には68gを使うと言う様に，種目によって使用量を調整するのも良いかもしれません．
加えて，人によっては，摂取するとお腹がゆるくなるというレビューもあります．私もかく言う一人ですが，同じくギャスパリの炭水化物サプリメントであるグライコフューズも摂取するとお腹がゆるくなるため，もしかしたらあまりギャスパリの炭水化物は身体にあっていないのかもしれません．
ギャスパリ サイズオンを総評して
ギャスパリ サイズオンを総評して，非常に効果のあるイントラワークアウトサプリメントであると思います．ただ，コストパフォーマンスがそこまでよくない点，摂取するとお腹が緩くなるという方が結構いる点を考えると，お勧めできる方というのは結構限られるのかもしれません．
ギャスパリ サイズオンはどこで買えるか
ギャスパリのサイズオンですが，主にサウスランドファーマシー，Bodybuilding.com，All Star Healthで購入することができます (サイズオンは以前ならばiHerbで格安で購入することができましたが，最近では取り扱わなくなってしまいました．)．価格は以下の通りです (2020/05/10調べ)．
- サウスランドファーマシー：6380円
- Bodybuilding.com：4090円
- All Star Health：3414円
Bodybuilding.com，All Star Healthはかなり安いですが，双方送料で2000円近くとられます(それでも，All Star Healthの方が送料は安いです)．そのため，基本的には (Bodybuilding.comのセール時を除いて)All Star Healthで購入するのが一番お得ですね．
終わりに…
サイズオンは飲むと本当にびっくりするくらいバテず，本当に身体がパンプする感じがします．ただ，最初のうちは人によっては，合う合わないがありますので半分くらいかの使用をお勧めします．
