筋肥大をする上で最も重要なのは，トレーニング前・中・後のサプリメントであり，以前の記事ではプロボディビルダーである山岸秀匡選手がどのようなサプリメントを摂取しているかについて公開させて頂きました．
ただ，マルチビタミンの様な実際には普段の日常から摂取した方が良いサプリメントもあり，これらも摂取することで初めて”完全なる栄養補給”が完成します．
今回は，山岸選手が解説する，日常から摂取すべきサプリメントについて公開します！
- 山岸秀匡選手おすすめの日常サプリメント
- Fiber (Project AD)
- Bone Broth (Gaspari)
- Grazed (Project AD)
- Anavite (Gaspari)
- Omega 3 (Gaspari)
- Proven Joint (Gaspari)
- High Potency D3 & K2 Complex (Irwin Naturals)
- NAC (Nutra Key)
- San NA-R-ALA (San)
- Chromium Picolinate (Nutra Key)
- Z Optima (Nutra Key)
- Liver+ (Project AD)
- Heart+ (Project AD)
- 終わりに...
山岸秀匡選手おすすめの日常サプリメント
今回の情報源は以下の動画になります．
今回の記事で中心の話になるサプリメントについては，2:24-になります．
山岸選手が日常で摂取しているサプリメントは以下になります．
- FIBER (Project AD)
- Bone Broth (Gaspari) (コラーゲン)
- Grazed (Project AD) (緑黄色野菜補給)
- Anavite (Gaspari) (マルチビタミン)
- Omega 3 (Gaspari)
- Proven Joint (Gaspari) (関節保護)
- High Potency D3 & K2 Complex (Irwin Naturals) (ビタミンD，K)
- NAC (Nutra Key) (抗酸化サプリメント)
- San NA-R-ALA (San) (血糖値安定化サプリメント)
- Chromium Picolinate (Nutra Key) (血糖値安定化サプリメント)
- Z Optima (Nutra Key)(ZMA)
- Liver+ (Project AD) (肝臓保護サプリメント)
- Heart+ (Project AD) (心臓保護サプリメント)
18部屋ある釣具入れをピルケース様に用いている様ですね．Gaspariとあるので、個人的にはギャスパリから支給されたものなのかなと思っていたのですが，山岸選手が個人的に作製したものの様ですね．
Fiber (Project AD)
Fiberは，その名のごとく食物繊維のサプリメントです．
食物繊維は腸内環境を整え，免疫を保護するという観点から非常に重要です．
Bone Broth (Gaspari)
Bone Brothはコラーゲンサプリメントです．
関節保護はもちろんですが，腸内環境の改善にも寄与します．
Grazed (Project AD)
Grazedは緑黄色野菜補給用のサプリメントです．
簡単にいうと，野菜ジュースの強化バージョンと考えるとわかりやすいと思います．普段の体調を整えるのに作用します．山岸秀匡選手は，普段野菜を食べない様なので，Grazedの緑黄色野菜補給用のサプリメントを摂取している様です．
Anavite (Gaspari)
Anaviteはマルチビタミンサプリメントです．
ギャスパリの誇るロングセラー商品で日本でも愛用者が多いです．ただ，近年では禁止物質のコンタミが非常に問題になっている本製品ですので，摂取する際は気を付けましょう．
Omega 3 (Gaspari)
Omega 3は文字通り，オメガ3のサプリメントです．
オンシーズン，オフシーズン問わずに重要なサプリメントであり，特にダイエット時に大きな効果を発揮します．ギャスパリのオメガ3は，他のサプリメント会社の製品と比較してEPAとDHAの含有量が多いのが特徴です．
Proven Joint (Gaspari)
Proven Jointは関節保護の目的のサプリメントです．
動画中でも述べられていますが，関節は壊すと治りが非常に遅いため，日常からケアする必要があります．Proven Jointは即効性のあるサプリメントではありませんが，日常的に摂取することで関節のケアにつながります．
今回紹介しているのは，ギャスパリから最近発売された製品になりますが，それまではジョイント系ののサプリはギャスパリのものがなかったため，山岸選手はAnimal FLEXを摂取していた記憶があります．
High Potency D3 & K2 Complex (Irwin Naturals)
High Potency D3 & K2 Complexは，ビタミンD，Kのサプリメントです．これらは，骨の生成に関わるビタミンですね．
一般的には，Anaviteを摂取しているため他のビタミン類のサプリメントは必要ありません．しかし，山岸選手は毎年行っている血液検査の結果で「ビタミンDが不足している」と診断されるため摂取している様です．
NAC (Nutra Key)
NACは抗酸化サプリメントです．
抗酸化サプリメントは，全ての人にとって重要ですね．基本的に，ストレス等で人は酸化，すなわち老齢化が進んでいることから，ぜひ摂取したいサプリメントです．
San NA-R-ALA (San)
San NA-R-ALAは血糖値を安定化させるサプリメントです．そのため，食事と一緒に摂取することが推奨されます．
効果としては，インスリンの感受性を高め，筋肉のグリコーゲンの貯蓄 (= 筋肉の張り)を促す様です．
Chromium Picolinate (Nutra Key)
Chromium PicolinateはSan NA-R-ALAと同様です．
Z Optima (Nutra Key)
Z OptimaはZMAのサプリメントです．
ZMAのサプリメントであるため，睡眠の質を高め回復を促す作用があります．
Liver+ (Project AD)
Liver+は肝臓保護のサプリメントです．
肝臓は全ての栄養素が肝臓を通して身体をめぐります．そのため，肝臓を健康にすることで，効率良く栄養を身体全体に運搬することが可能となります．
Heart+ (Project AD)
Heart+は心臓及び他臓器の保護のサプリメントです．
心臓が重要なのは言うまでもないでしょう．特にボディビルダーの場合，心臓に疾患を抱えるというケースは多いため，その様な問題を抱えない様にするための予防策でしょう．
終わりに…
こうしてみるとやはりすごい量のサプリメントを摂取していますね．
私個人としては，流石にここまで手に入れる難しさと，金銭的な問題，腎臓の問題から実践することは難しそうですが，効果はありそうだなと思います．
以上の製品は，山岸選手が運営しているBodiCafeで購入できるため，気になる方は要チェックです！
